Kiat Tetap Berpuasa Meski Sedang Dalam Perjalanan Mudik




Kiat Tetap Berpuasa Meski Sedang Dalam Perjalanan Mudik. "Tanggal berapa kita berangkat ke Barus, Bunda?"

Babang suami bertanya saat video call dengan WhatsApp.

"Seminggu sebelum lebaran, ya Bang"

Aku menjawab sambil membenahi kacamata dan pose manyun, berusaha menggoda babang yang hampir 2 minggu aku tinggalkan saat mengantar mama mudik duluan ke Lubukpakam.

Tak mau ketinggalan si babang suami balas menggoda dengan lakukan hal yang sama. Hahaha... Lucuk!

Rencananya kami akan berangkat dari Lubukpakam menuju Barus, kota kelahiran Babang di Tapanuli Tengah. Normalnya perjalanan 371 km ini akan ditempuh selama lebih kurang 10 jam.

Sudah terbayang kesenangan di depan sana. Pemandangan indah sepanjang perjalanan yang sangat menggoda mata. Apalagi mendekati kota Parapat. Barisan hutan pinus rapat, semilir angin dengan bebauan khas hutan terbawa sang bayu, menusuk jauh ke kalbu.

Pengen banget foto di sini pakai baju lebaran dari Zalora, ala-ala selebgram ibukota. Dijamin keren tingkat dewa, uhuk!

Pernah lho kami berhenti di tepi jalan yang kebetulan sepi. Merentangkan tangan, menghirup habis kemewahan aura pedesaan yang masih murni. Luar biasa bentang alam Indonesia!

Iya, aku memang mudah tergila-gila dengan keindahan dan pesona tempat wisata. Coba, siapa yang tidak tertarik? Tenggelamkan, hahaha. Misalnya saat eksplor warisan bangunan rumah berusia berabad tahun di Gedung Batin, destinasi yang menginspirasi,di Lampung. Pokoknya tidak akan pernah bosan, sampai kapanpun!

Untuk travelling kali ini aku ingin tetap berpuasa meski sedang dalam perjalanan mudik.

Bisa?

Bisa pakai banget!

Ini dia kiat tetap berpuasa meski dalam perjalanan mudik.

1. Jaga Stamina


It is a must, dong ya!

Untuk perjalanan mudik apalagi dengan kendaraan dalam waktu panjang (10 jam bow!) sangat memerlukan kondisi stamina dan tubuh yang fit. Ini kudu disiapkan 3-4 hari sebelumnya. Terutama asupan air putih agar keseimbangan cairan tubuh terjaga. Upaya ini juga mampu menghindarkan kita dari bibir kering, kulit sedikit pecah-pecah dan bahkan terkelupas.

Caranya?

Bisa meminjam jurus jitu dari lapak sebelah 242. 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur dan 2 gelas lagi saat sahur.

Untuk menghindari radang tenggorokan yang kerap menyerang, waktu tidur normal kudu dijaga, 6-8 jam adalah keniscayaan.

Selain minum air putih, mengkonsumsi buah dan sayuran juga keharusan. Suplemen vitamin juga bisa menjadi pilihan jika dibutuhkan.

2. Bawa Peta Mudik


Kadang kala kenyataan tidak sesuai yang direncanakan. Meski jam berangkat sudah menyesuaikan agar bisa berbuka atau sahur di tempat tujuan. 

Saat inilah peta mudik diperlukan untuk mengantisipasi keadaan. Biasanya di peta mudik tercantum lokasi istirahat sekaligus restoran dan tempat ibadah, dan kita bisa menyesuaikan kecepatan kendaraan agar bisa tiba dengan selamat di tempat berbuka atau sahur.

3. Membawa Makanan Cemilan.


Sudah bawa peta mudik tapi tetap tidak bisa tepat waktu saat waktu berbuka atau sahur sudah tiba. Di sinilah peran makanan cemilan sebagai pengganjal sebelum menemukan tempat makan. 

Cemilan juga bisa membantu agar kita tetap fokus. Pilih cemilan sehat ya. Hindari makanan asin dan berlemak. Buah atau roti/cracker whole grain dengan mentega kacang bisa jadi pilihan.

Makanlah secara perlahan. Semakin aktif mulut semakin mudah kita terjaga. Maksudnya makan saat waktu berbuka atau saat sahur ya.

Mengunyah dengan lambat juga bisa membantu agar kita bisa tetap fokus. Iya, semakin aktif mulut kita, semakin mudah kita terjaga.

4. Pentingnya Istirahat


Apalagi di saat kantuk meraja. Segera menepi dan berhenti. Jika memungkinkan lap atau cuci muka untuk menyegarkan diri. Terutama saat perjalanan di bawah terik matahari.

Bisa juga dibantu dengan menurunkan suhu mobil sedikit di bawah zona nyaman.

Sangat afdol jika bisa berhenti saat waktu sholat sudah masuk. Cari tempat ibadah, wudhu dan melemaskan otot-otot.

Biasanya aku suka memanfaat waktu ini untuk update status di sosial media. Berbagi suasana mudik atau foto-foto cantik sepanjang perjalanan.

Rencananya, mudik ke Barus kali ini aku akan pakai XL Combo Xtra.

Sudah terbukti, dengan sinyal ngebutnya, betah banget berbagi call dan video call WhatApps. Senang dan puas banget! Iya, mulai berangkat dari Balikpapan, bandara Soeta, dalam Damri menuju Cibinong dan kini di Lubukpakam, sinyal si biru alhamdullillah, mantab!

Jadi saatnya menjajal si biru, yuhuuu...!

5. Manfaatkan Posko Mudik


Hampir lupa! Biasanya nih, sebelum dan sesudah lebaran ada banyak posko mudik bertaburan kayak bintang, eh.

Saatnya memanfaatkan fasilitas ini. Kadang-kadang kalau beruntung ada kursi pijat juga lho. Bahkan ada juga makanan dan minuman untuk berbuka atau sahur.

Pasti pernah dengar istilah "sahur on the road". Sounds, cool, ya!

Suasana sahur ini kental banget brotherhoodnya. Cuma dengan menikmati image di internet saja, bisa bikin terharu tingkat dewa. Hiiks... sapu tangan mana sapu tangan!

6. Konsumsi Makanan dan Minuman Yang Tepat

Saat Sahur


Konsumsi makanan dengan protein tinggi.

Sahur yang tepat adalah dengan mengkonsumsi makanan kaya protein seperti telur, ikan dan kacang-kacangan. Makanan ini dipercaya mampu membuat kita berenergi dan kenyang lebih lama.

Tambahkan juga jus buah atau sayuran. Sinergi protein dan kandungan vitamin bisa membantu tubuh fit sepanjang hari.

Dan, lagi-lagi, konsumsi air putih lebih banyak juga lebih disukai.

Saat berbuka


Hindari minuman bersoda, hidangan cepat saji dan rasa pedas.

Makanan bersoda dan hidangan cepat saji justru bisa memperburuk keadaan. Kadar asam dalam minuman bersoda berbahaya bagi lambung yang kosong. Sedangkan hidangan cepat saji pasti akan gagal memenuhi nutrisi akibat berpuasa seharian. Kurangnya kandungan vitamin, mineral dan serat justru membuat tubuh lemas meski perut sudah penuh terisi.

Iya, lagi-lagi perbanyak makan buah dan sayuran dan makanan kaya protein untuk menembalikan energi setelah berpuasa.

7. Bawa obat-obatan pribadi


Kalau ini mah aku sudah sering banget mengamalkannya. Setiap travelling aku selalu siapkan tas khusus.

Minyak aromatic, minyak tawon, vitamin C, obat diare/flu serta hand body lotion biasanya jadi penghuni tas ini. Bisa juga tambahkan obat maag, tetes mata dan antiseptik.
Apalagi saat puasa, tubuh mudah lelah sehingga rentan terhadap penyakit. Sedia payung sebelum hujan itu, kudu!

8. Mematuhi Peraturan Rambu-Rambu Lalu Lntas


Semoga kiat tetap berpuasa meski sedang dalam perjalanan mudik bermanfaat.

Baca juga : Tips Agar Mudik Nyaman  Dan Menyenangkan.

Selamat mudik and... have fun!


Tips Agar Mudik Nyaman Dan Menyenangkan

Tips Agar Mudik Nyaman Dan Menyenangkan.


Tips Mudik Nyaman Dan Menyenangkan

Tips Agar Mudik Nyaman Dan Menyenangkan. "Ntar temani mama mudik ya"

Begitulah permintaan mama yang saat itu masih tinggal bersama si bungsu di Tanjung Redeb, Berau. Beliau mengutarakan niat beberapa hari menjelang Ramadhan di mana biasanya harga tiket akan mulai menjulang.

Mengingat usia beliau yang sudah sepuh - menjelang 80 tahun, menyiapkan mudik agar nyaman dan menyenangkan adalah misi penting, #eeeaaaa. Aku percaya pasti kamu setuju dengan aku, iya kan!

Biasanya aku jarang sekali mudik. Bukan apa-apa, masalah kantong saja. Hahaha. Tiket merupakan isu utama.

Kalau mudik biasanya kami ke Lubukpakam, Sumut dulu, tempat di mana adik lelaki aku berdomisili dilanjutkan ke Barus, kota kecil di Tapanuli Tengah, kota kelahiran babang suami yang harus ditempuh selama hampir 10 jam lewat perjalanan darat. Fuih. Kebayang dong bokong, nanas-nanas. Hihihi...

Apalagi perjalanan ke sana melalui kota Tarutung yang jumlah kelokan dan jalanan penuh jurang menganga di sisi jalan cukup membuat raga keok ditambah rute menuju Sibolga yang tak kalah menguras perhatian dan stamina. Masih dengan isu kelokan dan topografi perjalanan juga.

So membuat mudik nyaman dan menyenangkan merupakan misi yang harus dituntaskan.


Berikut tips agar mudik nyaman dan menyenangkan


1. Memilih moda transport sesuai budget dan kebutuhan.


Aku pribadi menggunakan kombinasi pesawat dan mobil. Jadi, begitu tahu informasi tanggal keberangkatan yang sudah pasti, tiket langsung aku pesan untuk menghindari harga yang menjulang. Aku juga membeli paket asuransi yang bisa meminimalisasi beberapa kerugian seperti dalam foto berikut ini:

Tips Mudik Nyaman Dan Menyenangkan

Sedangkan untuk mobil biasanya babang suami melakukan pengecekan rutin seperti mengecek kondisi kendaraan, membawa uang tunai secukupnya, membawa makanan dan minuman juga secukupnya, mengaktifkan GPS atau membawa peta dan yang paling penting mematuhi peraturan lalu lintas.

2. Stamina Fit


Paling merana banget jika stamina ngedrop saat mudik. Serba salah. Apalagi saat puasa. Asupan gizi seimbang adalah krusial!

Membawa obat-obatan dan P3K juga keharusan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

3. Memilih Waktu Berangkat Yang Tepat


Yang pernah mudik pasti pernah dong merasakan ini. Di mana-mana antri. Ini bukan antri biasa. Kalau pas tidak beruntung bisa berjam-jam lamanya.

Jadi penting untuk memilih waktu yang tepat.

4. Pastikan Rumah Aman 


Apalagi jika mudik dalam rentang waktu yang cukup lama. Pastikan rumah ditinggalkan dalam kondisi aman. Cek kran air, kompor, alat-alat elektrik seperti AC, semua stop kontak, pintu, jendela atau jemuran.

Titip rumah kepada tetangga yang bisa dipercaya.

5. Menyiapkan Provider Telekomunikasi Yang Tepat 


Izinkan dalam kesempatan ini, aku berbagi ya.

Untuk mudik kali ini aku pilih provider XL. Kebetulan pas mau antar mama kemarin paket data aku habis dan aku pilih paket yang tersedia di grapari XL Balikpapan saat itu Paket Combo Xtra. Belakangan aku baru tahu bahwa ini berbeda dengan Xtra Combo.

Tips Mudik Nyaman Dan Menyenangkan

Begitu aku pasang ke gadget di rumah saat masih di Balikpapan. Signalnya ngebut euui. Mungkin daerah tempat tinggal aku termasuk dalam coverage jaringan baru XL yang baru dirilis beberapa waktu lalu. 

Setibanya di Soeta, setelah me-nonaktifkan airplane mode, sinyal XL juga masih ngebut. Aku beberapa kali mengirim stories ke babang suami juga via WhatsApp Video Call.

Mencapai puncaknya ketika menuju Cibinong dari Soeta yang kami tempuh selama 3 jam. Sinyal XL ngebut ini amat membantu tetap terkoneksi dengan keluarga di Kalimantan, Sumatera dan tentu saja yang di Cibinong.

Beberapa kali aku melaporkan posisi usai keluar dari pintu tol agar adik bisa menyesuaikan kapan harus menjemput di halte Damri Cibinong City Mall.

3 jam berlalu tanpa terasa ditemani sinyal si biru yang berjaya. Happy banget!

Kini aku sudah berada di Lubukpakam, Sumatera Utara. Lagi-alagi aku beruntung karena sinyal XL juga lancar di sini.

Rencananya minggu ke tiga Juni, kami akan berangkat ke Barus. Kali ini dengan road transport.

Aku akan kembali menjadi saksi sinyal si biru selama dalam perjalanan panjang ini.  

Tak sabar ingin mengulang kembali momen seru kebersamaan dan kehangatan di pulau tanpa penghuni seperti terekam dalam foto ini dan beberapa tempat wisata lainnya.

Tips Mudik Nyaman Dan Menyenangkan

Biar lebih afdol, sebaiknya kudu tahu juga hal-hal apa saja yang harus dilakukan agar liburan di tempat wisata bisa optimal, berkesan dan tentu saja tak terlupakan.

Oh iya, silahkan lho kalau mau menambahkan dalam komen di bawah ini apa tips mudik aman dan menyenangkan versi kamu?


Prive Uri-Cran Solusi Alami dan Praktis Atasi Anyang-Anyangan

Prive Uri-Cran 

Solusi Alami dan Praktis Atasi Anyang-Anyangan


Anyang-Anyangan Solusi Alaminya
Cranberry si tumbuhan semak yang biasanya tumbuh liar di bagian utara Amerika dan Kanada
sumber: https://pixabay.com/

Prive Uri-Cran Solusi Alami dan Praktis Atasi Anyang-Anyangan. Hari menjelang sore ketika mobil memasuki kota Pematangsiantar, kota kelahiranku. Di pertigaan jalan Asahan tiba-tiba timbul hasrat buang air kecil yang amat sangat.

"Bang, kita berhenti dulu ya cari toilet terdekat, kebelet banget nih"

"Duh tanggung banget nih Bunda, sebentar juga sampai ke rumah, di sekitar sini gak jelas lagi toiletnya, ntar muntah lagi, kayak kemarin, sabar yaa..."

Begitulah, aku memang sedikit agak kurang bisa "bersahabat" dengan toilet yang kurang memadai. Apalagi kalau pesingnya kebangetan, duh bisa dipastikan, aku pasti tak tahan menahan mega putaran dari dalam sini.

Akhirnya dengan merapatkan kedua paha dan sesekali aku seperti mengigil menahan hasrat buang air kecil, aku berjuang, fiuuh!

Setibanya di rumah dan mencium tangan mama, aku melesat menuju kamar mandi. Etapi ternyata yang keluar cuma sedikit. Sesaat kemudian hasrat itu datang lagi. Aku masih saja tetap jongkok di kamar mandi, berusaha mengatasi susah buang air kecil dengan membuka air kran dengan bukaan kecil, salah satu tips yang pernah aku baca, terdengar gemericik air bagai air pancuran di pedesaan, namun lagi-lagi yang keluar hanya sedikit dan ada sedikir nyeri.

Anyang-anyangan atau gejala dari infeksi saluran kemih!

Yup, positip itulah yang terjadi.

Langsung terbayang deh gaya hidupku selama aktivitas travelling mudik kali ini. Sejak berangkat seminggu lalu dari pelabuhan Bakauheni Lampung terus ke Jambi, Pekanbaru, dan akhirnya tiba di kota kelahiran ini, aku memang sering banget menahan pipis, kurang minum air putih serta menggunakan toilet yang kurang higienis.

Anyang-Anyangan Solusi Alaminya
Bermalam di tepi Danau Maninjau sebelum lanjut mudik ke kota kelahiran 

Untuk alasan terakhir itulah aku membenarkan diriku minum air putih sedikit, meski tahu konsekuensinya pasti akan membuat ginjal "terluka" dan bisa-bisa "ngambek".

Kalau soal toilet yang tidak higienis, ya, iyalah masak di tengah perjalanan bisa pilah-pilih toilet apalagi pas kebelet dan kepepet.

Hmmm... mulai bertebaran justifikasi, xixixi...

Namun... tet tere tetet, sebagai seorang ksatria, kuakui tubuhku melunglai, iya kuakui semua itu! Aku memang salah!

Semua hal di atas memang positif tanda-tanda momok toilet, si anyang-anyangan.

Namun pengalaman anyang-anyangan sebelumnya yang lumayan menyakitkan adalah saat mudik setahun sebelumnya. Saat itu aku merasakan sakit buang air kecil yang amat sangat sampai diberi antibiotik oleh bidan di kampung pak suami, di Barus, Tapanuli Tengah, sebab saat itu belum familiar dengan Prive Uri-cran.Tak kenal maka tak sayang, ya!

Belum usai kaget,  kejutan lain telah menanti. Saat tiba kembali di rumah, di Balikpapan, beberapa hari sesudahnya aku keguguran dan harus dikuret. Iya, ternyata selain anyang-anyangan aku juga memasuki bulan kedua kehamilan. Kehamilan yang tidak aku ketahui, karena sudah sering terlambat datang bulan, jadi aku kira gangguan hormon lagi.

Tapi yang memecahkan rekor adalah pengalaman saat di masa kuliah saat menjadi mahasiswi. Anyang-anyangan sukses membuat aku panik tingkat dewa. Tidak tahu harus bagaimana!

Zaman itu akses informasi sangatlah terbatas. Hanya lewat artikel di majalah dan koran. Keduanya jarang sekali aku miliki. Bisa membacanya jika sedang main ke tempat teman atau pinjam di tempat kost. 

Untung ibu warung tetangga tempat aku biasa hutang, hahaha... kasih tips mengatasi anyang-anyangan.

Kini, ceritanya jadi lain dong ya seandainya aku mengalami anyang-anyangan. Prive Uri-Cran bisa jadi salah satu solusi!

Yuk, lebih dekat dengan anyang-anyangan!

Penyebab Anyang-Anyangan


1. Dehidrasi 

Yup. Saat tubuh kehilangan banyak cairan, tubuh akan menyesuaikan diri dengan mengurangi produksi urine. Dehidrasi semakin parah jika disertai juga dengan aktivitas berat misalnya melakukan olah raga yang berlebihan. Jadi saat kita kurang minum air putih, besar kemungkinan dehidrasi menjadi penyebab sakit saat  buang air kecil

2. Kehamilan 

Ukuran rahim yang semakin membesar akan menekan kandung kemih yang menyebabkan cairan terdorong keluar. Dan hasrat untuk buang air kecil akan lebih sering frekuensinya.

3. Bakteri

Ini terjadi saat kandung kemih terinfeksi bakteri Escherichia Coli atau E. Coli.  Bakteri E. Coli ini biasanya mangkal di usus besar dan kadang ikut "travelling" bareng feses atau tinja dan bersemayam di anus. Dan saat metode pembersihan organ intim kurang tepat, dari anus menuju vagina, saat itulah bakteri ini hijrah dan merayap ke kandung kemih.

Memang sih anyang-anyangan tidak selalu menunjukkan gejala yang sama. Pada aku pribadi, ia menghampiri dengan hasrat buang air kecil yang berlebih namun saat dikeluarkan air kencingnya sangat sedikit dan diikuti rasa nyeri.

Berikut beberapa indikasi yang mungkin bisa jadi kita mengalami anyang-anyangan

  • Hasrat yang berlebih ingin buang air kecil
  • Rasa perih ketika buang air kecil
  • Urine berbau menyengat, lebih pekat dan kadang-kadang mengandung darah
  • Nyeri panggul jika pada wanita
  • Nyeri anus jika pada pria
  • Buang air kecil lebih sering namun volumenya sedikit-sedikit
  • Merasa lelah, lesu dan kurang sehat

Mengapa Anyang-Anyangan Datang Berulang?


Sama seperti yang aku alami, anyang-anyangan sering datang berulang.

Kurangnya kebersihan adalah penyebab utama anyang-anyangan datang berulang.

Saat membasuh organ intim dari belakang ke depan, bakteri E.Coli yang dari usus besar mampu ke luar dari anus dan menginfeksi kandung kemih.

Kurangnya kebersihan celana dalam juga turut membantu pertumbuhan bakteri. Seperti diketahui bakteri sangat suka daerah lembab, jadi mengenakan celana dalam yang mampu menyerap keringat dengan baik sangat dianjurkan.

Kurangnya asupan air putih. Iya, lagi-lagi ini cerita lama ya. Keadaan ini bisa semakin parah ketika diikuti dengan aktivitas fisik berat.

Anatomi wanita juga turut menyumbang resiko anyang-anyangan yang berulang. Posisi lubang anus, liang vagina dan lubang saluran kemih yang berdekatan serta saling terbuka menjadi pemicunya ditambah kelalaian menjaga kebersihan organ intim. Kerap terjadi kuman atau bakteri dari anus dan vagina mengontaminasi saluran kemih.

Anyang-anyangan dan wanita


Meski pria juga bisa terkena namun fakta membuktikan bahwa wanita berpeluang besar menderita anyang-anyangan.

Anyang-Anyangan Solusi Alaminya
sumber foto : http://uricran.co.id/

Hal ini berkaitan dengan anatomi wanita di mana jarak antara saluran kemih (uretra) berdekatan dengan saluran pembuangan serta uretra wanita lebih pendek sehingga bakteri memperoleh akses lebih mudah merayap ke kandung kemih.

Anyang-Anyangan Solusi Alaminya
sumber foto :http://uricran.co.id/

Aduh, lalu bagaimana cara mencegahnya, mbak?


Yuk, simak beberapa cara mengatasi anyang-anyangan yang bisa kita lakukan!

  • Hindari menahan hasrat buang air kecil. Jadi kalau sudah ada hasrat, tuntaskan!
  • Rutin mengganti pakaian dalam 
  • Gunakan pakaian dalam yang mudah menyerap keringat 
  • Hindari menggunakan pakaian dalam yang ketat
  • Konsumsi air putih 8 gelas sehari
  • Bersihkan alat vital dengan benar, dari arah depan ke belakang
  • Hindari menggunakan toilet duduk jika terpaksa siram dulu dan keringkan dengan tisu
  • Gunakan air mengalir dari keran untuk membasuh alat intim
  • Penuhi kebutuhan serat dalam tubuh salah satunya dengan mengkonsumsi buah cranberry

Namun di Indonesia sangat susah mendapatkan cranberry. But, don't worry! Ada Prive Uri-cran!

Anyang-Anyangan Solusi Alaminya
sumber foto: http://uricran.co.id/

Terus, kenapa harus Prive Uri-cran?

Prive Uri-Cran adalah suplemen makanan yang mengandung ekstrak buah cranberry. Tanaman ini termasuk dalam tanaman semak atau tanaman yang biasanya tumbuh liar dan banyak ditemukan di bagian Utara Amerika dan Kanada.

Cranberry mengandung vitamin C yang melimpah dan berfungsi menjadi zat antioksidan di dalam tubuh dalam menangkal efek buruk radikal bebas. Bermanfaat untuk kesehatan jantung, kanker, tumor dan anti inflamasi.

Dan yang berita paling menggembirakan adalah antioksidan dalam cranberry yang disebut dengan proanthocyanidin (PAC) mampu mencegah bakteri untuk menempel di kandung kemih.

Wah, super duper keren ya!

Biar lebih afdol, yuk simak beberapa kebaikan Prive Uri-Cran berikut ini:

Prive Uri-cran solusi alami dengan kandungan cranberry 


Cranberry yang punya nama keren vaccinum oxycoccos ini ternyata sudah dikenal dan terbukti memiliki khasiat nyata sebagai solusi alami tuntaskan anyang-anyangan.

Riset mengenai khasiat buah cranberry untuk mengatasi anyang-anyangan akibat infeksi bakteri telah dibuktikan dengan 4 uji klinis acak sempurna yang menyatakan bahwa jus cranberry mampu menghambat infeksi bakteri pada saluran kemih. Dan akhirnya pada bulan April 2004, Lembaga Pengawas Makanan dan Obat Perancis, AFSSA, mengizinkan penggunaan jus buah cranberry sebagai antibakteri untuk kesehatan saluran kemih.

Jadi bukan produk abal-abal ya!

Prive Uri-cran aromanya menyegarkan


Kandungan ekstrak cranberry yang bersinergi dengan vitamin C apalagi saat diseduh larutannya mengeluarkan aroma yang sangat menyegarkan. Tepat banget dikonsumsi usai melakukan aktivitas namun tentu saja harus selesai makan, mengingat kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi.

Prive Uri-cran praktis


Dengan 2 pilihan, kemasan kapsul dan serbuk, kita tinggal pilih mau yang mana. Untuk kemasan kapsul, tinggal hup, telan. Yang ingin minum ala jus bisa pilih serbuk. Khasiatnya sama!

Iya, Prive Uri-Cran mengolah ekstrak cranberry dengan teknologi terbaik sehingga rasa segar dan kandungannya tetap terjaga.

Anyang-Anyangan Solusi Alaminya
sumber foto: http://uricran.co.id/

Prive Uri-cran produk terpercaya 


Diproduksi perusahaan PT Combhipar  yang kini menginjak usia ke- 46 tahun yang senantiasa secara berkala menjalankan audit quality control, pelatihan dan ilmu terbaru dari para mitra berkaliber internasional serta mengutamakan kualitas tinggi.

Selain itu ada point yang bisa ditukar dengan hadiah menarik bagi bagi konsumen yang melakukan pembelian Prive Uri- Cran. Buruan cek detailnya di My Uricran's Loyalty Gift.

Mengingat komposisi yang dikandungnya, Prive Uri-Cran juga berfungsi sebagai suplemen makanan untuk membantu kesehatan secara umum, tidak terbatas hanya sebagai solusi alami atasi anyang-anyangan.

Pasti kamu, iya kamu sama seperti aku, jadi semakin yakin bahwa Prive Uri-Cran solusi alami dan praktis atasi anyang-anyangan.


Anyang-anyangan, ya Prive Uri-Cran!




Referensi:

http://uricran.co.id/

http://anyanganyangan.com/

http://www.alodokter.com/nyeri-buang-air-kecil-waspadai-anyang-anyangan





Tips Menyiapkan Bekal untuk Perjalanan Kereta Api


Tips Menyiapkan Bekal untuk Perjalanan Kereta Api. Jika kamu pencinta wisata kereta api, mungkin sudah terbiasa dengan perjalanan jauh. Perjalanan kereta antar kota atau provinsi bisa memakan waktu cukup lama, sehingga bekal makanan dan minuman yang tepat sangat penting. Selain itu, berbagai stasiun kereta juga sudah mengeluarkan kebijakan yang melarang pedagang asongan.

Kita bisa saja sih membeli makanan yang sudah disiapkan pihak pengelola jasa layanan di kereta, tetapi harga makanan dan jajanan yang dijual cenderung mahal. 

Jangan sampai dong ya perut jadi bermasalah hanya karena bekal makanan tidak disiapkan dengan baik untuk perjalanan panjang tersebut.

Berikut beberapa tips menyiapkan bekal untuk perjalanan kereta api.

Jeruk Sebagai Pilihan Buah



Jeruk adalah buah dengan berbagai keunggulan dan manfaat. Sebagai buah sitrun, jeruk memiliki senyawa yang dapat menyembuhkan gejala mual atau mabuk darat. Jeruk juga dilapisi kulit, sehingga tidak akan hancur atau penyok walau tersenggol—misalnya jika kita mendapat tiket kereta api kelas ekonomi.

Jeruk juga merupakan buah yang digemari siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa, sehingga bisa dibawa ketika berwisata dengan keluarga.

Kacang Sebagai Makanan Selingan

Makanan selingan cukup penting dalam perjalanan jauh, terutama jika bepergian lewat jalur yang jauh. Jika bepergian dengan gerbong kelas eksekutif atau bisnis, kita bisa makan di gerbong restoran. Sekarang pesan online tiket kereta api bisa di Traveloka, sehingga tiket kelas bisnis atau eksekutif bisa diperoleh dengan mudah. 

Akan tetapi, bagaimana jika tidak bisa mendapat kelas-kelas tersebut?

Nah, bawalah kacang berbagai jenis sebagai makanan selingan. Berbagai jenis kacang memiliki protein tinggi tetapi rendah lemak, jenis yang cocok untuk mengisi perut serta menambah tenaga tanpa menggemukkan.

Bisa juga lho mencampur sekantung kacang ini dengan buah kering seperti kismis jika ingin variasi di sepanjang perjalanan. Hmmm... yummy!

Baca juga : Serba Serbi Perjalanan Selama di Jepang!

Bawa Roti Kering atau Biskuit


Biskuit atau roti kering jauh lebih praktis daripada nasi, terutama jika harus menempuh perjalanan selama lebih dari 8 jam. Kedua makanan ini tidak akan basi, dan jauh lebih praktis disimpan daripada nasi dengan lauk. Biskuit gandum, biskuit tawar atau roti kering mungkin tidak mengenyangkan seperti nasi, tetapi cukup bisa mengisi perut, terutama jika menderita maag.
Keuntungan lain dari biskuit atau roti kering adalah aktivitas mengunyah yang dilakukan bisa menghindari kantuk serta mengurangi kebosanan jika mengonsumsi makanan renyah sepanjang perjalanan dengan kereta api.

Bawa Air Minum dalam Botol Besar

Membeli air mineral di kereta bisa mahal, terutama jika naik kereta api kelas eksekutif atau bisnis. Bawalah botol minuman isi ulang (tumbler) ukuran besar, dan isi penuh dengan air minum  sendiri.
Selain lebih hemat dan mencegah dehidrasi dalam perjalanan, botol ini bisa diisi ulang sebagai bekal saat melancong di tempat tujuan, sehingga menghemat uang untuk membeli minuman.

Gunakan Wadah Terpisah untuk Nasi


Jika  melakukan perjalanan lebih dari 8 jam dan harus makan nasi, pastikan mengemas nasi tersebut dalam wadah-wadah terpisah. Jangan mengemas makanan berkuah dan pilih jenis masakan yang tidak merepotkan untuk dimakan. Misalnya,  bisa mengemas nasi dengan sayur tumis yang tidak berkuah, lauk yang digoreng dengan sedikit minyak, atau hidangan yang dikukus.
Pilih wadah plastik yang memiliki tutup rapat. Jika perlu, lakukan “investasi” dengan membeli wadah makanan kedap udara yang berkualitas, agar bisa menikmati makanan hangat tanpa takut tumpah. Wadah makanan ini juga bagus jika berwisata dengan kereta api bersama anak-anak atau balita.

Hindari Jenis-Jenis Makanan Tertentu

Perjalanan kereta yang mengharuskan duduk dalam waktu lama menjadikan jenis-jenis makanan tertentu sebagai momok. Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dibawa saat harus naik kereta api selama lebih dari 8 jam, antara lain:

     Soda dan kafein.

Minuman yang mengandung kafein atau bersoda bisa berpengaruh pada asam lambung, terutama jika lama tidak makan sesuatu (pelancong sering lupa mengisi perut karena lelah atau terlalu menikmati perjalanan). Kedua jenis minuman ini bisa mengakibatkan rasa mual dan kembung.

     Makanan yang mengandung tiramin.

Tiramin (tyramine) adalah senyawa turunan asam amino yang terkandung secara alami dalam makanan tertentu. Zat ini dapat menaikkan tekanan darah serta menimbulkan gejala sakit kepala.
Makanan yang banyak mengandung tiramin antara lain adalah cokelat, keju, produk daging olahan seperti sosis dan kornet, serta yoghurt. Kurangi makanan seperti ini untuk menghindari risiko sakit kepala dalam perjalanan.

     Makanan berlemak.

Makanan yang mengandung lemak berlebih dapat mengakibatkan mual. Jika Anda melakukan perjalanan panjang, hal ini dapat memicu rasa mual bahkan gejala mabuk. Hindari makanan berlemak atau berminyak sebagai bekal, misalnya gorengan. Makanan dengan minyak berlebih juga mudah basi dan minyaknya menggumpal, sehingga kurang baik untuk perjalanan jauh.

     Makanan ringan dengan garam dan MSG berlebih.

Garam berlebih dapat membuat merasa haus dalam perjalanan panjang. Kandungan MSG berlebih juga dapat mengakibatkan gejala mirip mabuk seperti sakit kepala atau kepala yang terasa berat. Hindari makanan ringan serba asin seperti keripik kentang, atau makanan yang kaya MSG.
Jika ingin makanan ringan, bawalah biskuit rendah kalori, buah segar seperti jeruk, atau roti. Jika mau sedikit repot, buatlah jajanan sehat sendiri seperti arem-arem, roti apit (sandwich), atau kentang rebus.

Melancong dengan kereta api memang membutuhkan persiapan yang cukup. Pastikan menyiapkan bekal dengan baik  dan mengetahui aktivitas favorit di tempat wisata agar perjalanan atau liburan menjadi semakin menyenangkan dan tak terlupakan!.




Ketika Prestasi dan Inspirasi Bersinergi di Balikpapan


Ketika Prestasi dan Inspirasi Bersinergi di Balikpapan

Ketika Prestasi dan Inspirasi Bersinergi di Balikpapan. "Bunda, Abang melayani tim Adipura lagi nih"

"Alhamdullillah"

"Kalau berhasil, tahun ini Balikpapan bisa mendapat Adipura Kencana lho!'

Masih terekam dengan jelas percakapan suatu hari, di tahun 2015, terngiang dan terpatri. 

Terbukti, Balikpapan memang meraih penghargaan Adipura Kencana 2015 untuk kategori kota besar, bersama-sama dengan kota Kendari untuk kota menengah dan Surabaya untuk kota metropolitan.

Ketika Prestasi dan Inspirasi Bersinergi di Balikpapan

Beberapa tahun melayani tim Adipura dengan Avanza, mobil sejuta umat, produksi PT Toyota Astra Motor, saat melakukan penilaian, secara tidak langsung menginspirasi pak suami, di antaranya, tak pernah lagi doi membuang sampah sembarangan atau membakar sampah, bahkan kini sering memberikan masukan kepada beberapa warga di kompleks perumahan untuk tidak melakukan hal serupa.


Yang paling bikin terharu pak suami juga menularkan kebiasaan baiknya kepada kami seperti harus membuang sampah sesuai jadwal yaitu mulai jam 18.00.

Penghargaan Adipura ini mencapai puncaknya saat bulan Juli 2016, dengan diboyongnya Adipura Paripurna, penghargaan tertinggi bidang lingkungan hidup di Indonesia. Balikpapan menyisihkan 500 kabupaten/kota yang mengincar bukan piala Adipura biasa ini.

Di sisi lain secara tidak langsung prestasi ini juga menjadi inspirasi bagi beberapa pelaku ekonomi seperti pengrajin taman dan pot bunga yang semakin kreatif bahkan beberapa instansi pemerintah, rumah makan, tempat hiburan, mall berlomba-lomba menghadirkan nuansa alami, sarat keindahan dan ramah bumi dalam setiap desain interior maupun eksterior.


***

Mendengar berita tentang wacana berpindahnya ibu kota negara ke luar pulau Jawa, awalnya aku sama sekali tidak terpikir untuk menominasikan kota domisili yang sejak tahun 1986 aku huni, Balikpapan.

Tetapi makin ke sini aku makin yakin, kenapa tidak?

Jadi gini,

Sejak masih duduk di SMA, aku sudah memiliki niat akan hijrah dari kota kelahiran Pematang Siantar di Sumatera Utara menuju kota Balikpapan, kota yang sangat menjanjikan untuk masa depan, demikian menurut masukan dari paman, adik ibu.

Berangkat sendiri, neng?

Iya. Saat itu kapal Kambuna milik PELNI yang menjadi pilihan. Masih terekam dengan jelas harga tiket kelas ekonomi Rp 68.000 dari pelabuhan Belawan dan akan ditempuh selama 6 hari. Yup, kamu tidak salah baca, 6 hari, saudara-saudara!

Saat itu Balikpapan masih sangat "muda" dan "biasa-biasa" saja!

Namun, sudah sejak 120 tahun lalu, warga Balikpapan memang telah lama membangun peradaban lewat masyarakat yang heterogen, pekerja keras dan mandiri ala masyarakat industri. Dengan tantangan kompleksitas geografi, ramah pendatang, pencinta lingkungan dan saling bersinergi menegakkan ketertiban dan keamanan, Balikpapan percaya, kemajuan hanya bisa diraih dengan kerja keras, bukan dengan merengek dan menuntut. 

Kini, hampir 31 tahun aku menjadi saksi betapa pesatnya perkembangan Balikpapan yang kini punya 2 julukan, Kota Minyak dan Madinatul Iman.

Momen yang paling berkesan dan menginspirasi adalah di suatu hari di tahun 2015 di beranda beberapa media sosial, Balikpapan masuk nominasi untuk kota yang paling dicintai bersaing dengan 47 negara di dunia termasuk Paris kota paling romantis dan paling diidamkan.

Aku masih ingat saat itu, saat rasa haru seketika membelitku, lalu tiba-tiba air menganak di sudut mata dan akhirnya tumpah. Padahal baru masuk nomisasi belum jadi pemenang. Ahhh...

Jadi bisa dibayangkan saat Balikpapan kembali dinobatkan menjadi pemenang utama ajang kampanye We Love Cities yang merupakan rangkaian inisiatif  WWF (World Wide Fund) Earth Hour City Challenge (EHCC) dengan gelar "The Most Loveable Sustainable City 2015", keharuan mencapai titik kulminasi.


Penentuan pemenang kontes ini ditentukan oleh publik melalui media online yaitu website dan media sosial. Jadi seluruh warga dunia dipersilahkan memilih kota kesayangannya melalui beberapa cara seperti mengklik tombol vote, mengirimkan tweet, mengunggah foto atau video maupun memberikan saran untuk perbaikan kota pilihan. 

Yang paling membanggakan bahkan sampai detik ini adalah ketika beberapa sahabat blogger dari luar Balikpapan yang pernah berkunjung selalu mengutarakan kekaguman betapa bersihnya Kota Minyak ini. Sementara yang ingin menjajal tempat wisata ikonik kekinian Batu Dinding juga sudah kerap mendapat bocoran betapa Balikpapan memang menawan.

Aku pribadi menilai, tentu dengan catatan, untuk tidak menutup mata akan kekurangan yang terdapat di sana dan sini, pemerintah Balikpapan melalui jajarannya di setiap kesempatan selalu konsisten mengajak partisipasi masyarakat untuk membantu terwujudnya kota Balikpapan yang BERIMAN, Bersin, Indah, Aman dan Nyaman.

Berbagai terobosan dilakukan pemerintah Balikpapan agar mampu melakukan pembangunan berwawasan lingkungan yang berkelanjutan termasuk mempelopori kurikulum PKLH (Pendidikan Kebersihan Lingkungan Hidup) di Kalimantan Timur yang segera diikuti Samarinda, Tarakan dan Malinau. Siswa SD, SMP  dan SMA turut menjadi motor penggerak pencinta lingkungan dengan berbagai program seperti memelihara pohon di lingkungan sekolah.

Beberapa lomba yang berkaitan dengan cinta lingkungan dan melibatkan siswa SD, SMP dan SMA juga diadakan dan diharapkan mampu menimbulkan sense of belonging atau rasa memiliki kota Balikpapan. Demikian juga lomba antar RT dan kelurahan.  Semuanya dalam rangka menumbuhkan semangat juang dan inspirasi bagi upaya-upaya pemeliharaan fungsi lingkungan hidup.

Yang masih hangat dan masih menjadi ikonik sampai kini adalah terobosan Balikpapan meluncurkan Car Free Day. Pesona aktivitas ini begitu luar biasa. Tua-muda, laki-laki dan perempuan dari segala lapisan masyarakat sangat menanti momen akhir pekan ini. Sejenak melupakan rutinitas dan siap menyerap energi kreativitas.



Tak ayal lagi, unjuk nyali sekaligus hobi para kawula muda yang memang membutuhkan wadah ekspresi ini langsung mampu mencuri hati. Mereka semakin bersemangat berlatih dan berprestasi. Kegiatan ini menimbulkan kecanduan. Kecanduan berekpresi sekaligus menginspirasi. Wajah-wajah bahagia jelas terekam di sini. 

Kebahagiaan sebagaimana kesusahan bisa menular, bagai bola liar, sungguh!

Kaum urban tak mau ketinggalan.  Berbagai komunitas yang didominasi usia produktif semakin eksis seperti Kelas InspirasiMuda Mengajar, Green GenerationFriend ZoneBalikpapan MenyalaAkademi Berbagi dan lain-lain.

Secara pribadi, Kelas Inspirasi dan Akademi Berbagi telah menjadi bagian kehidupanku kini, terutama Kelas Inspirasi yang fenomenal ini. Meski baru pertama kali mengikuti, insya Allah ke depannya aku akan menjadi inspirator tetap kegiatan non profit ini. Senang rasanya bisa saling berbagi dan menginspirasi.


Namun jauh di dalam hati aku ingin kegiatan ini bukan hanya seremoni namun lebih kepada esensi. Diperlukan sinergi antara sistem pendidikan dan dunia lapangan kerja.

Bukan itu saja!

Menurut survei Airport Service Quality yang dilakukan oleh Airport Council International (ACI), bandara udara internasional Sultan Aji Muhammad Sulaiman (SAMS) dulu bernama Sepinggan, masuk peringkat 16 dengan layanan terbaik di dunia setelah bersaing dengan 79 bandara di dunia. Penghargaan ini mengungguli bandara San Antonia Texas di Amerika, bandara Penang di Malaysia dan bandara Bengaluru di India, setelah sebelumnya tahun 2012 hanya duduk di peringkat 221, tahun 2013 di posisi 191 dan melesat ke posisi 16 di tahun 2014.

Untuk menciptakan dan membangun budaya gemar berprestasi, berinovasi sekaligus menginspirasi, Pemda Balikpapan memberikan apresiasi kepada warga yang berprestasi dan menjadi momentum yang paling dinanti saat seremoni HUT Balikpapan yang dihelat setiap bulan kelahiran, Februari.

Semuanya bermuara demi Balikpapan yang lebih baik! Iya, Balikpapan akan terus menginspirasi dan bersinergi dengan semua kalangan.

Mendadak jadi ingat program Semangat Astra Terpadu Untuk Indonesia (SATU Indonesia) yang kini memasuki tahun kedelapan sejak diluncurkan pada tahun 2010. Program ini juga tanpa henti mencari anak-anak muda yang kreatif serta mampu memberdayakan dan menggerakkan masyarakat di daerah tempat tinggalnya.

Mengajak pemuda-pemudi memahat inspirasi!

Iya, senada dengan Balikpapan yang terus berkembang, berprestasi (tabel prestasi bisa klik di sini) sekaligus menginspirasi, aku ingat pernah mengikuti salah satu program Astra Cerdas, SATU Indonesia - "Guruku Inspirasiku" beberapa waktu lalu. Dengan mengirim satu cerita atau bahkan hanya cukup membagi cerita ke galeri sosial media, kita bisa menyumbang satu tas dan sepatu untuk anak-anak di wilayah prasejahtera.


Di lain waktu, saat aku menjadi praktisi HR di sebuah perusahaan beberapa tahun lalu, sempat juga mencicipi kontribusi Astra melalui Public Contribution Roadmap - Astra Friendly Company (AFC) yang merupakan salah satu dari strategi Tripple P Roadmap (3P), berkontribusi nyata dengan membagikan info dunia kerja dan program magang pada lulusan fresh graduate. Selanjutnya informasi ini aku teruskan melalui komunitas Human Resources khususnya di Balikpapan dan lewat pertemuan non formal lainnya.

Astra meyakini bahwa sumber daya manusia merupakan aset utama yang memegang peran penting bagi pencapaian kinerja perusahaan yang baik. Untuk itu Astra menyelenggarakan berbagai ajang tahunan untuk menampilkan dan menghargai kemampuan berinovasi seluruh insan Astra di tanah air. Kegiatan ini menjadi wadah dalam menciptakan dan membangun budaya inovasi di dalam perusahaan, tanpa henti, contohnya AFC Awards.

Tahun ini, Politeknik Balikpapan yang merupakan kampus binaan PT United Tractors (UT), salah satu anak perusahaan grup Astra, terpilih untuk mengikuti ajang AFC Awards di kategori Primary Education SUPER BORNEO (Sinergi Untuk Pendidikan dan Prestasi Borneo), yang merupakan program peningkatan kapasitas Politeknik baik dari segi brainware, hardware dan software.

Berdasarkan hasil mapping di area Kalimantan Timur yang merupakan salah satu wilayah terbesar operasi UT, UT menyadari, bahwa telah terjadi gap antara standar kelulusan siswa dengan standar penerimaan DUDI (Dunia Usaha Dunia Industri).

Sekali lagi inilah kontribusi strategi Public Contribution Roadmap Astra, yang dalam implementasinya dijabarkan menjadi kebijakan, target yang terukur, kriteria serta prosedur pelaksanaan dalam berinteraksi dengan pemangku kepentingan dan masyarakat.

Ketika Prestasi dan Inspirasi Bersinergi di Balikpapan

Selanjutnya dalam rangka memperingati HUT Astra yang ke 60, kembali  program SATU Indonesia diluncurkan. Hal ini membuktikan bahwa Astra terus berupaya berkontribusi positif terhadap kemajuan bangsa seiring dengan filosofi, visi dan misi perusahaan yang bermuara kepada sejahtera bersama bangsa sekaligus memberikan yang terbaik kepada stakeholder.

Komitmen tersebut ditegaskan kembali lewat tema "Berbagi Inspirasi Membangun Bangsa" yang merupakan langkah nyata Grup Astra berperan aktif sekaligus memberikan kontribusi meningkatkan kualitas masyarakat Indonesia melalui taburan inspirasi demi inspirasi sejak tahun 1957.


Melalui program SATU Indonesia, Inspirasi 60 Tahun Astra mengajak kita semua untuk mewujudkan semangat Sumpah Pemuda, menularkan semangat terus berkembang, terus berkarya dan berbagi inspirasi tanpa henti.


Sungguh ketika prestasi dan inspirasi bersinergi plus didukung kemolekan budi pekerti, yakinlah masa depan cerah telah menanti!





Ilustrasi
Foto 1: https://pixabay.com/en/achievement-travel-works-futuristic-1455855/
Foto 2: http://kaltim.prokal.co/read/news/250117-balikpapan-kembali-raih-adipura-kencana
Foto 3: koleksi pribadi 
Foto 4: http://rona.metrotvnews.com/read/2014/08/14/277754/romantisme-tepi-laut-di-bandar-balikpapan
Foto 5: http://www.welovecities.org/
Foto 6: https://www.tribratanews.com/polres-balikpapan-kaltim-launching-patroli-sepatu-roda/
Foto 7: koleksi pribadi 
Foto 8: http://satu-indonesia.com/AstraUntukIndonesiaCerdas/
Foto9:http://poltekba.ac.id/website/penilaian-astra-group-terhadap-jurusan-teknik-mesin-dalam-kategori-primary-education-super-borneo-pada-ajang-afc-awards/
Foto10: http://www.mainseo.info/2016/11/inspirasi-60-tahun-astra-bersama.html
Foto 11: http://satu-indonesia.com/home/

Referensi:
https://www.brilio.net/
http://satu-indonesia.com/AstraUntukIndonesiaCerdas/
https://www.astra.co.id/



Lakukan 5 Hal Kecil Ini Untuk Kebahagian dan Kesehatan Keluarga

5 Hal Kecil Untuk Kebahagian dan Kesehatan Keluarga

Lakukan 5 Hal Kecil Ini Untuk Kebahagian dan Kesehatan Keluarga. "Piknik yuk, Bun!"

Suatu pagi, pak suami, tiada hujan tiada angin mengutarakan keinginan sekaligus cukup membuat aku ternganga takjub. Tapi tenaaang... sang lalat belum sempat nemplok, kog!

Aku buru-buru menutup mulut lalu cepat mengimbangi dengan datar. Hmmm....
Padahal dalam hati pengen salto jumpalitan, xixixi...jaim, coi...!

Iya, karena aku pernah nonton film, katanya nih, jadilah sosok yang "unpredictable" biar pasangan tambah klepek-klepek eh, makin cinta, giccuuuu...

Maafin yak, eike lupa, judul filmnya!

Mungkin ada yang tahu? Kamu, iya kamu mungkin bisa bantu. Ahh, sudahlah, lupakan.

Kembali ke laptop!

Berikutnya, aku buru-buru langsung ganti emoji, eh emosi. Memandang doi lekat-lekat dengan tatapan penuh cinta, huuuaaa...

5 Hal Kecil Untuk Kebahagian dan Kesehatan Keluarga

Baiklah!

Kemana kita, Bang?

Ke pantai yuk...! 

Nada suara doi renyah sekali, ngalahin kriuk rengginang Wonogiri.

"Kita masak gembung goreng balado, tumis sayur, bawa krupuk dan bikin agar-agar biar segar!" 

Sambil berkata begitu, doi menghampiri, dan bisa ditebak aku terjerat dan tak bisa bangkit lagi dalam senyum manisnya yang... aduhai, dan sampai saat ini masih sanggup bikin aku klepek-klepek, hanyut, bow!

Family picnic, sounds great!

Rencana segera dimulai.

Doi langsung bergerak cepat. Pergi ke pasar membeli semua keperluan. Sementara aku menyiapkan sebagian bumbu-bumbu yang telah tersedia di rumah.

Begitulah!

Skuat ala-ala The A-Team langsung bergerak cepat. Kami bertiga numplek blek di dapur mungil, demi apa, coba!

Dan, voilaaa....! Sim salabim!

Menjelang jam makan siang, kami sudah dalam perjalanan menuju pantai Manggar. Kira-kira setengah jam perjalanan.

Hari itu memang bukan akhir pekan dan bukan hari liburan. Kebetulan Yasmin, buah hati kami libur karena kakak kelasnya yang kelas 12 sedang ada try out.

Jadi, jalanan cukup lengang.

Sampai di pantai, ternyata, lumayan ramai juga pengunjung yang hadir. Kami mencari tempat paling ujung yang kebetulan agak rindang dan agak sepi. Biar bebas, cint. Ntar kan ada sesi fotografi ala-ala selebgram giccuuu. Uhuk!

Harmoni lirih ombak, nyanyian pasir dan semilir angin membawa rasa lapar semakin menggelegar. Begitu mobil parkir sempurna kami langsung sepakat memasuki puncak acara, makan siang, kakaaa... hahaha! 

Cukuplah penderitaan sejak menyiapkan hidangan berlanjut di sepanjang perjalanan, terbius aroma resep masakan rumah, percis seperti ekspresi bintang iklan bumbu resep penuh cita rasa, Royco!

Kami makan dengan nikmat sambil menatap ke samudera lepas. Doi berkali-kali memuji masakan terutama gembung goreng balado, yang entah kenapa kali ini, aku rasa juga kog enak sekali.

Selendang, mana selendang... mau terbang nih!

5 Hal Kecil Untuk Kebahagian dan Kesehatan Keluarga

Yok...iiii.. cint, ini memang masakan favorit sepanjang masa, kekasih hati beta.
Sungguh, selain pereda lapar dan sumber nutrisi, makanan memang mampu menjadi simbol kasih! 
Hari itu, sekali lagi aku membuktikan betapa hal-hal kecil seperti ini mampu menciptakan kebahagian sekaligus keharmonisan keluarga.

Baca juga : Kiat Terciptanya Bahagia di Rumah

Terus, apalagi dong yang bisa kita lakukan, Mom?

Jadi gini!
Kebahagian, kesehatan dan keharmonisan keluarga itu bukanlah warisan apalagi undian. Ia adalah sesuatu yang harus diupayakan! Iya, diupayakan! 
Bagai tanaman kehidupan rumah tangga perlu perawatan.

Namun tak perlu buru-buru memerlukan hal-hal mewah dan besar.

Lakukan 5 hal-hal kecil ini untuk membantu meningkatkan kebahagian dan kesehatan keluarga.


1. Alokasikan waktu untuk bersenang-senang


Rutinitas kegiatan mampu membunuh kreativitas dan memicu kecemasan. 

Dedikasikan waktu luang, tentu saja bebas gadget, kecuali untuk mendokumentasikan kebersamaan. Bisa dengan jalan-jalan, bermain game, memasak atau piknik. 

Intinya, semua kegiatan ini bermuara kepada interaksi dan hanya menikmati kebersamaan. Bersenang-senang!

Selain untuk mengeliminasi penat, kebersamaan dan kehangatan akan meningkat, percayalah!

2. Tiada Hari Berlalu Tanpa Berpelukan


Takkan ada overdosis karena pelukan!

Bagi buah hati aktivitas ini adalah bukti mereka merasa aman dan dicintai. 

Apalagi terhadap pasangan halal sang kekasih hati. Konsekuensinya tak perlu diragukan lagi. Bagai investasi, kau bahkan bisa langsung memetik hasilnya di masa kini dan nanti. 

Hormon-hormon tubuhpun tak ketinggalan menyumbang sinergi.
Rasa aman, lebih relaks, menyeimbangkan pikiran, memiliki rasa menerima dan memberi, membuka jalur komunikasi, keterikatan emosi, meningkatkan percaya diri sekaligus empati bahkan satu pelukan setara dengan meditasi, adalah beberapa manfaat pelukan menurut para ahli.
Buktikan sendiri!

3. Ekspresif


Siapa sangka ekspresif bisa menyumbangkan bahagia! Tentu saja ekpresi rasa senang ya. 

Kreasikan tos ceria/gerakan khas keluarga saat buah hati pulang sekolah atau pasangan tiba di rumah setelah seharian beraktivitas.

4. Olah Raga Bersama 


Nah, ini sepertinya favorit keluarga di seantero dunia.

Bersepeda atau jogging di taman bisa menjadi pilihan. Menikmati keindahan taman sambil mengawasi buah hati berekspresi. Sehat dapat, bahagia dapat! Perfect combo!

5. Prioritaskan Hubungan


Yang paling penting bagi sang buah hati adalah buat mereka tahu dan merasakan bahwa kita mencintai pasangan dan membuktikannya dengan perbuatan. 

Misalnya dengan berlaku jujur, siap berbagi perasaan, belajar mendengarkan, perduli, berkomunikasi dua arah, hindari sok tahu dan mencari waktu pas untuk berbicara serius.

Lho, niatnya tadi mau nulis tentang piknik dan resep makanan rumah ala Royco, kog jadi melebar kemana-mana ya, mbak?

Ahhh, sudahlah.

Nyook... narsis dulu!


Atau kamu mau menambahkan?



Sosok #Memesonaitu Setidaknya Memiliki 8 Kriteria Ini

#Memesonaitu

Sosok #Memesonaitu Setidaknya Memiliki 8 Kriteria Ini. Pernahkah kamu bertemu dan langsung terpesona dengan seseorang yang memesona?

Ada sesuatu dalam diri mereka, dan aku sangat yakin, pasti kamu, kamu dan kamu amat berharap, ingin berada di dekat mereka, senantiasa.

Berkhayal bisa mendengar setiap perkataan bijak mereka dan jika mungkin mengikuti mereka ke mana saja di muka bumi ini, merekam tingkah lakunya, karena mereka begitu memesona.

Untuk beberapa orang,  menjadi sosok memesona tak perlu melakukan apa-apa karena sudah memilikinya secara alami. Namun sebaliknya perlu usaha untuk mendapatkannya bagi sebagian orang, bahkan perlu jatuh bangun melalui serangkaian proses untuk mendapatkannya.

Bagi aku pribadi, untuk tampil lebih #memesonaitu setidaknya memiliki 8 kriteria sebagai berikut:

1.   Respek

Respek bukan hanya terhadap orang lain tetapi juga harus dimulai dengan respek kepada diri sendiri.

Bagaimana memulai respek terhadap diri sendiri?

-          Menerima diri kita dengan segala kelebihan dan kekurangan
-          Mengingat bahwa setiap diri itu unik
-          Menghindari perilaku yang merusak diri
-          Memiliki rasa malu
-          Menjaga nama baik

Sedangkan respek terhadap orang lain,  bisa kita mulai dari:

-          Memahami karakter oran lain
-          Bersikap empati
-          Fokus pada kekuatan bukan kelemahan orang lain
-          Memberikan pujian dan teguran sesuai tempat dan porsi
-          Membangun spirit hidup positif     

2.   Tidak mendominasi percakapan

Kebanyakan sosok memesona yang aku temui, meski sering mengajukan pertanyaan namun jarang sekali mendominasi percakapan. Mereka lebih suka mendengar dan memperhatikan lawan bicara dengan bahasa tubuh yang indah, melakukan kontak mata.
Tak pernah berbicara sambil sesekali melihat gadget. Bahkan sering melihat tak ada gadget yang tampak di tubuh mereka terutama saat terlibat dalam pembicaraan.

3.      Otentik

Yup. Kita tak perlu khawatir seperti merasa menjadi terdakwa saat memberikan opini, karena para sosok memesona ini tidak akan pernah memberikan penilaian apalagi tuduhan. Kita akan merasa seperti mendapat pencerahan dari mereka, dan merasa aman berada di sekitarnya. Ucapan mereka sangat berbobot dan otentik, tidak dibuat-buat. Kita merasa seperti diperhatikan dan dicintai.

4.    Integritas

Untuk yang satu ini sangat mudah mengenalinya. Sosok memesona tidak omdo alias omong doang! Omongan mereka selalu dieksekusi dengan aksi. Beberapa orang lebih suka mengatakan “akan” tetapi para sosok memesona selain mengatakan mereka langsung beraksi.

5.    Memesona di kesempatan pertama

Nah untuk yang ini memang didominasi dari tampilan fisik atau bahasa tubuh ya. Seperti cara berpakaian, tersenyum, postur dan keharuman tubuh. Berita baiknya, semua hal ini bisa dipelajari, diasah dengan latihan.

6.    Mengingat nama dengan baik

Mendengar nama kita disebut merupakan hal terindah di dunia apalagi disebut di tengah keramaian oleh seseorang yang memiliki nama besar. Rasanya  sangat dihargai dan dianggap penting. Dan kita merasa seperti menjadi bagian dari dirinya.

Bayangkan jika kita melakukan hal yang sama  kepada setiap orang. Reputasi akan meningkat dan kita semakin diingat.

7.    Senang berbagi informasi diri

Menurut aku pribadi, Oprah Winfrey dengan acaranya yang inspiratif “Oprah Show” adalah sosok selebiritis memesona. Dalam acara ini Orpah kerap berbagi tentang informasi kehidupannya yang pribadi. Sejak menjadi korban pelecehan sekaligus cara mengatasi, membangun karir dan bisnis, menghadapi cemohan dan segala sepak terjangnya hingga sukses.

Langkah ini adalah upaya untuk mendapatkan kepercayaan dari orang lain.

Tentu saja kita akan merasa spesial saat orang lain bercerita tentang kehidupan pribadi yang sesuai porsi. Dan tanpa kita sadari kita telah memiliki teman baru.

8.    Selalu optimis dan mencintai kehidupan

Ini kesayanganku!
Paling suka dengan sosok optimis dan mencintai kehidupan. Mereka sanggup menularkan kekuatan ke lingkungan. Bagai endemik yang bekerja sistematik. Bahkan mampu menularkannya sepanjang hari, setiap hari.

Setiap hari kehidupan mereka dihiasi, dipenuhi dan diberkahi dengan semangat. Semangat adalah energi!

Luar biasa!

Jadi, kamu sudah miliki berapa dari 8 cara menjadi sosok #memesonaitu?